第三百四十五章:宋惟的弱点(2 / 2)

“对不起,我还在想投篮的问题!”看到杰瑞又因为自己叫了一次停,宋惟也歉意的点了点头,说了一下自己现在在想什么,听到宋惟还在想投篮的问题时,那边的杰瑞也没有多说。

“宋,集中精力,投篮的问题会解决的!但不是现在,现在咱们正在进行的是跑位的训练,ok?”面对宋惟,杰瑞-鲍威尔笑着说了一下,随后继续训练。

而宋惟也收起了自己的心思跟着开始跑了起来,进攻的跑位千变万化,但是总之就是一个字,钻!是的,想要摆脱你的防守球员,就是要钻,像是老鼠一样,到处的钻。

只要有缝隙,你感觉你可以过的去,那就钻过去,不管这个缝隙是由你方球员造成的,还是由对方球员造成的,虽然说刚开始的时候很容易造成进攻犯规,但是以后就不会了。

而防守训练,主要就是在预判,预先判出对方要跑到哪里去,然后自己抄近路对其围追堵截,如果说进攻的跑位像是老鼠的话,那防守的跑位就像是猫了,专门克制老鼠的。

还有最后一个团队配合跑位,不过今天并没有教这个,只是教了进攻和防守的跑位之后就算了,接着就是在训练抢篮板,就像是灌篮高手开头一样,一个排一个的慢跑,然后前面的人把篮球拍到篮板上,后面的人继续跟上在空中抢下来之后再拍上去给身后的人。

这样的训练,其实更主要的还是在锻炼人的抢篮板能力。

毕竟抢篮板的时候,最忌讳的就是脱手,这样是在锻炼单手抢篮板的稳定性,就算是抢不到,也可以拍出去,而在抢完了篮板之后,就进行了双人传球训练。

这个传球不像是国内,两个人站在一起,然后从这边的底线往那边的底线跑,同时传一个球。

现在在这里,是传两个,一个当胸传,一个击地传,两人需要同时传这两个球,然后还要以极快的速度跑向对面的底线,这个难度就非常的强了,强的令人发指。

一开始的时候这些学员不是因为太慢,就是因为跟不上节奏而传丢,对此杰瑞-鲍威尔可没有那么好的态度,直接在那边就差开骂了,如果不是因为有摄像头在,估计他训宋惟他们的话,就要以f或者是b要不然就是s开头了。

勉勉强强的完成了这个两人同时传球两球的训练之后,就是防守的训练了,四个人站在罚球时防守球员站的地方,然后突然同时跑向内线起跳防守,摸一下篮筐之后,马上回身来到各自刚才站的点对应的三分点上,摆出防守的姿势,同时假装有动作,把他逼出底线。

当然了,这只是在做动作,如果防守的时候真可以这么容易的话,那就好了。

毕竟人家是活的,力量的对抗未必比你小,到时候是你把对方逼向底线,还是对方把你顶天,还两说呢!但是这样的防守跑位训练,总归是没有错的。

一直训练到了五点半,宋惟他们今天的训练才算是结束,而按着杰瑞-鲍威尔和保罗-约翰他们的话,今天只是一个开始而已,只是先让他们知道都会训练些什么。

从明天开始,这种训练量还会逐渐的往上加的,听到了这个家伙的话,那边的球员都不禁有点无奈,今天的训练量还只是牛刀小试?那明天不得扒层皮啊……

托着沉重的身体,这些人回到了宿舍当中,吃了一顿丰富的晚餐之后,众人便准备休息了。

给宋惟他们做饭的阿姨叫作吕萍,应该是上海人,做的东西味道比较谈,并不是很和宋惟的胃口,但是现在可以吃饱就行了,谁也不会去管那个味道怎么样了。

吃过了晚饭,休息了一下之后,大部份的人都选择了休息,还有一些像是王西斌他们那些比较混的人,今天他都被那个保罗-约翰找过去谈话了,但是好像他完全不在意一样。

而宋惟在吃过了晚餐,稍微休息了一下之后,便准备离开了。

“宋愉,你要去干啥啊?”看着宋惟穿戴整齐又要出去,那边的曹炎不禁好奇的问道。